21天减重:12.6斤的食谱分享

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青贝小编01 发表于 2017-5-14 10:36:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 青贝小编01 于 2017-5-14 11:07 编辑

day6,周末好难熬啊总算是熬过了午饭,早上:一杯蜂蜜水+一根香蕉,中午:一个苹果,​,
day7,早餐:盐水一杯,午餐:八个圣女果+一点水煮菠菜,由于掉称很慢,所以今天试试不吃太甜的水果,看结果如何,​,
day8,早餐:一杯盐水+半个苹果,午餐:一个苹果+三个圣女果,晚餐:5个圣女果+一点水煮菠菜,看着爸妈吃饭真的好难受啊啊啊,
day10,食谱和昨天一摸一样,明天第二阶段最后一天,加油噜,​,
day11,九个草莓午餐:一根香蕉+三个草莓晚餐:两个小番茄+一点水煮菠菜明天早上起来吃粥咯,​,
day12早餐:菠菜粥和一点点鱼午餐:一片全麦吐司+一根香蕉晚三点多:中午那片吐司纠下来的一点+6颗草莓
day14早餐:牛油果香蕉奶昔+一点点全麦面包中餐,感觉可能太荤了,吃了之后肚子一直咕咕叫晚上又去健身房练了两小时,​,
day15,早餐:8颗草莓,半根香蕉,半个牛油果榨汁+一点点全麦面包午餐,吃完完全还是饿的
day16早餐:一片全麦面包+一根香蕉午餐,连我妈都说我午餐吃多了
day20,今天中午去了场婚礼,感觉吃多了,但是姨妈来了,就原谅自己了又在找借口了早餐,明天决定断食一天补回来,明天最后一天了,希望21天一个好的结局咯,​,
day21,昨天吃咸了,果然一早起来就肿了,今天断食了一天,喝了很多很多水还喝了茶和黑咖啡,但现在还是没完全消肿明天早上起来称体重,总结21天终于完了,开心,明天开始好好吃饭好好健身️,​,



食谱取自21天减肥法成功案例:
21天大腿瘦了4cm,小腿2cm,手臂3cm,腰9cm






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eve爽 发表于 2017-5-15 07:59:37 | 显示全部楼层
Day,4,晨重56.7,终于56开头了,开心死了,接下来不每天称了,哈哈哈,早晨吃香蕉苹果的时候幸福死了,千万不能崩,​,[img][/img]
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biubiu 发表于 2017-5-15 18:01:20 | 显示全部楼层
味道还好,没有反弹太多,继续努力,争取这离目标近一步,​,
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ZeyLuvalne 发表于 2017-5-15 20:12:54 | 显示全部楼层
hello【httpweibo.com6043334966profile】网页链接
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Cheers 发表于 2017-5-16 08:07:06 | 显示全部楼层
你第几天了
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Cheers 发表于 2017-5-16 08:26:21 | 显示全部楼层
可是不称吃多了咋办。。。好纠结我要不要跟你一样
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eve爽 发表于 2017-5-16 08:26:21 | 显示全部楼层
吃少了不掉称容易崩根据自己情况
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Cheers 发表于 2017-5-16 08:26:21 | 显示全部楼层
也是
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追梦 发表于 2017-7-24 12:57:56 | 显示全部楼层
连续三天的冰美式,终于安心读完下半年的第一本书。内容没有假面饭店扣人心弦,人与人之间的温情也没有太感动。可是,能安安静静的读完,已属不易。当成下半年的转折点吧,开始减肥正经的,
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Krea-05 发表于 2017-8-28 19:04:19 | 显示全部楼层
今天碰见一个在一起练瑜伽的阿姨,一个星期没见了,碰见了忽然说我瘦了。本来还犹豫去跑步吗,听她这么一说看来是必须去了。,​,
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东方木 发表于 2017-11-15 14:47:10 | 显示全部楼层
【超模身材养成记】男子花15万给女友减肥太不值得分享一套非常实用的减肥操,跟维秘一起练瑜伽好身材,Yoga,起来~,健身博主的...,​,
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