21天减了10斤的食谱,小基数目标90斤

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青贝小编01 发表于 2017-6-11 10:55:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 青贝小编01 于 2017-6-11 10:58 编辑

2017年第一个愿望,瘦到90斤并且保持在90斤。

前三天只喝水,就不表了

第二阶段第一天。今天1点吃了一个苹果,5点吃了一个苹果。肚子饱饱的,没有饿的感觉。
第二阶段第二天。今天和昨天一样,总共吃了2个苹果。不过今天吃得更久了,吃一个快花了1个小时。细嚼慢咽是一个好习惯,以后都要慢慢进食。
第二阶段第三天。今天中午吃了一个苹果,晚上吃了一根香蕉。
第二阶段第5天。早上一根香蕉。中午一个小橘子,4个龙眼。
第二阶段第6天。早上一根香蕉。中午一个苹果。
第二阶段第7天。早上一根香蕉。中午一个苹果。晚上一根香蕉和5颗提子。
第二阶段第8天。早上一根香蕉。中午一个苹果。
第三阶段第1天。早上一小碗牛奶燕麦,一根香蕉,一个小泡芙。中午一小份玉米山药砂锅和一小份烤冷面。晚上一小份西红柿炒鸡蛋和一小份虾。
第三阶段第2天。早上一根香蕉。中午蔬菜沙拉。晚上一份土豆泥和牛奶。蔬菜沙拉好好吃啊
第三阶段第4天。中午一份蔬菜沙拉,晚上酸奶燕麦。
第三阶段第6天。今天一共吃了一个鸡蛋饼,一个肉松仙贝和苹果香蕉
第三阶段第7天。今天早饭一个肉松面包和一个橘子,中饭一个烧饼和晚上在家吃的,正常的菜,6分饱。回到家了,以后每顿都不用纠结吃什么了,妈妈烧什么我就吃什么,每顿6分饱就行​​​
第三阶段第10天。正式结束了。一共减了10斤,第三阶段没有掉秤。以后每天都要适当控制食量,多吃健康的食物,珍惜来之不易减下去的体重。


该食谱取自21天减肥法成功案例:
一共减了10斤,第三阶段没有掉秤

注意:小仙女在21天过程中还坚持了运动,小基数减10斤也很不容易了
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老咩 发表于 2017-6-11 14:49:39 | 显示全部楼层
这两天吃饭时间改回每天十点多一顿,下午四点多一顿之后,体重慢慢回来了今天124,过完某同学生日我要开始21天减肥法了,前几天聊天突然想起来十一还真要参加婚礼,​,
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长征路上的汪 发表于 2017-6-11 21:27:11 | 显示全部楼层
第十天,早饭吃了一根香蕉,午饭没吃,下午三点去打球,拿了一根香蕉,打球的时候喝了两瓶水,打了两个小时,晚饭芥末草莓,狗子妹做的一碗大虾鸡蛋羹,美味极了,可能是打球消耗比较大,又吃了一根香蕉和两个桃子。八点做了30个仰卧起坐,10个俯卧撑。今天早晨称了称,不仅没瘦,还比昨,​,...c,
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Sweetsweet❤ 发表于 2017-6-12 08:22:02 | 显示全部楼层
不要着急,估计是新一轮的平台期到了。
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Delete 发表于 2017-12-2 19:58:44 | 显示全部楼层
2017.12.02.1853,,7天酵素轻断食复食第❷天,,今天继续做复食,用一杯黑莓酵素和一杯水素水,解决了晚餐,我现在鼓励带动更多人用酵素代替晚餐,健康就是从这一刻开始❤,
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没事虾扯蛋 发表于 2018-5-8 12:37:40 | 显示全部楼层
与其相信躺着真的能瘦了,不如还是跟着团团运动起来。每天四分钟让你在家也能拥有大长腿大学开减脂课狂减52斤,别人家的大学减肥还有学分拿跟着动起来吧~,
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一颗橙子 发表于 2018-5-9 19:55:56 | 显示全部楼层
轻断食减肥餐第二天左边是午餐右边是晚餐早餐依旧是麦片+奶粉不过安佳的脱脂奶粉真的好淡了也不知道是心里作用这两天真的吃这个就能很饱左边午餐玉米和番薯很当饱,...c,
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