一星期不吃饭是一种怎样的体验?(非21天减肥法)[转]

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sylvia.hidy 发表于 2017-7-20 14:57:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
一下内容纯属转载,非本人经历。
转给21天的小仙女,看看人家七天都过来了,咱的三天还有什么呢。


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作者:海之腩
来源:知乎


先直接说体验:


我亲自试验的七天只喝水不吃东西的体验是:

一、
饿,真的好饿,七天里的六个夜晚,没有一天晚上不是做梦吃东西的,梦的场景可以换,吃的食物可以换,可是“吃东西”的主题从没改变过。


因为身体所储存的糖可以为人体提供大约一天的使用,用完之后,身体就会启动备用能量(脂肪、蛋白),而当糖耗尽,启用备用能量的时候,身体就会让人有强烈的进食欲望,我出现在第二天下午,真的好想吃东西,七天来最痛苦的时刻就是第二天晚上。

当然也不是7*24小时的饿,每天感觉非常饿的时候大概会有4-5次,每次饿的时长不固定,一般不会超过15分钟,但晚上睡觉前的那次除外,有好几天晚上因为不由自主的想各种好吃的东西而好几个小时不能入睡。

二、
无聊,你会感觉一天下来,长的有点过分,三顿饭不吃让你突然多出来好几个小时的时间,而这时候,别人都在忙着吃东西,你总不能陪着吧,那也过于残忍了。

我的经验是:找点事干。

看书是个不错的选择,可以让你的精神有所寄托。并且效率惊人,我用了三天看完了一本原来要半个月才能看完的书。

但如果你选择去搬砖,那我提醒你一定要小心你的脚趾。

三、
无力,无力的直接表现是慢,我发现我突然变慢了,说话也慢,走路也慢,连性子也变慢了,开车不急躁了,不路怒骂人了。

不是我故意慢,是自然而然的慢。也不是不能快,我试着让自己快起来,但会心跳加速,感觉不舒服。

记得看过一档科学节目,说澳大利亚的树懒之所以那么慢,是因为它每天吃那一点点可怜的树叶所提供的热量太少。我现在感觉可以理解它了。

四、
畏寒,因为不摄入能量,身体抵御寒冷的能力降低也算是正常了,那7天,出奇的暖和,别人都纷纷脱下棉衣,穿上时尚的外套了。而我,依然穿着那件长度到脚踝的羽绒服,不光不会感到热,而且一旦脱下就会觉得很冷。

所以,我最喜欢做的事情莫过于在阳台上晒着太阳看书了。我能明显的感觉到,太阳是会给我能量的,晒一会儿太阳,会感到暖暖的,并且感觉比没晒的时候有力气了,有活力了,有精神了。

所以我又体验到了鳄鱼为什么要晒好久的太阳才有力量游泳、捕食的感觉。

五、
轻盈、虽然又饿、又无聊、又无力、又畏寒,但是不代表精神一直萎靡不振的。大部分的时候,精神状态还是不错的(除了有些慢反映)。

我会有一种很轻盈的感觉(不知道是不是心里原因),肚子瘪瘪的,除了那几波“饿潮”来袭的时候,捧着书本晒着太阳的我能体会一种前所未有的轻松,有一种自在感在心中。没来由的美滋滋。

辟谷进行到第三天的时候,我称了一下,75.5kg,(原来80kg),第七天下午称了一下,刚好70kg,7天瘦了10kg。

仅仅是公布一下体重数据的变化,减肥并不是我辟谷的目的。

复食20天的时候,我称了一下体重,75kg。反弹了5kg,根据我查阅的资料,和对比别人的情况看,属于正常。

重点是:长达两年的大便粘盆情况完全正常了,注意,不是有所改善,而是完全正常了。这是我最最欣喜的一件事。(谁粘谁知道啊,痛苦啊~)

六、
需要休息,有的人说自己在辟谷期间,完全无二样,工作生活完全没有耽误,而我自己的感觉是,最好是能找一个可以休息的时间段来辟谷。因为虽说精神状态还行,也可以看书,也可以遛弯,但是,如果真的要学习、工作(尤其是重体力)的话,很可能会力不从心。

七、
没有性欲,你可以说是因为只剩下食欲了,但是我感觉最起码不全对。因为我不是一直在饿,很多时候毫无饥饿感,身心舒畅,甚至有一种满心欢喜的感觉。

可是看见美女,看见比基尼美女,为了测试一下自己,甚至找了撂下多年的片子看了几分钟。依然是无动于衷。

我甚至有一点点担心,担心辟谷把自己给辟废了,好在我之前查阅资料的时候了解到,会有这个现象出现,等复食之后就会恢复正常。

而,实际情况是:

复食之后,我还是成功的恢复了“法力”!

八、
对待食物的态度会有所改变,虽然我小时候是在偏远农村长大,可是再怎么说,也没饿着,缺乏对食物真正的“敬畏之心”。而辟谷还没结束,我觉得我就已经具备了对食物的“敬畏之心”。

告诉你什么叫对食物的敬畏之心,对于我奶奶来说,为了不让煎饼发霉,她会把煎饼挂到晾衣绳上晾干,实在是发了霉,攒起来,到了夏天可以用来晒“大酱”。

喝过“大酱汤”的举个手。

如果我把吃不完的半个馒头扔给狗狗吃,她会认为那是“欺天之罪”!虽然现在物质生活富足了,可她依然没有变。

辟谷期的我,不自主的就会思考,食物真是一件“天赐之物”,太重要。

甚至感觉食物太“美好”。

“美好”到什么程度?

美好到如果我吃撑了,我就会觉得我糟蹋了这份“美好”。

再也不敢暴饮暴食,再也不敢随便丢弃,这是我找到的“敬畏之心”。

辟谷之后,我改掉了不吃早餐的坏习惯,我会为自己准备精致而且营养丰富的早餐,好好享用。这同时意味着不睡懒觉。

我还改掉了晚餐大吃大喝的坏习惯,晚餐尽可能的少吃或不吃,虽然也会感觉到饿,但是这一天我已经享受了两顿美好,知足、知止。

九、
觉得活着真好。大概从辟谷的第三天开始,我的嗅觉和味觉变得非常灵敏,我能闻到邻居的邻居的邻居的邻居的家里正在做饭。

“油温太高了,该加水了,不然葱花该糊了。”

咬一口苹果,我酥麻了,这世间怎么会有如此好吃的不讲理的苹果,活着能感受一下如此美好的食物的滋味,真好。

复食的时候吃的每一口饭,每一口水果,每一口白粥,我都能鲜明的感觉到味道在我的口腔里绽放,是那么的清晰,锐利。

我闭上眼睛,嘴里含着那口苹果,“活着真好,哪有那么多为什么啊,就为了这一口-真味-也值了。”








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 楼主| sylvia.hidy 发表于 2017-7-20 14:58:14 | 显示全部楼层
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至此,七天不吃东西的体验就算汇报完毕了。下面是我辟谷的原因交代和七天来记得日记,完全是个“流水账”。

如果你也想辟谷,可以继续看,算是有一定的参考价值。

如果你不打算辟谷,到此也就没有必要往下看了。


对于一般人,可能轻易不会去尝试七天只喝水不吃饭,这是一件自虐太过明显的事情。

我二十多年来从未有过这样的想法。直到2016年春节,有这么几个因素促成了这次“七天不吃饭”行动。

因素一:过年吃的太多太油,食欲变差。有差不多快两年的时间大便粘盆严重,节后这几天分外加重了。中医说脾虚,也吃过中药,用药时有好转,一停药就完蛋。

因素二:我之前就对“辟谷”这件事有过了解,曾经有一个和我一般大的朋友,信奉道教,知道他“辟谷”过,但是觉得那事好像离我很远,也就没去深入了解。今年春节又有人给我说“辟谷”的好处,我就上网查阅了很多资料,觉得网上说的,有真有假,有的说的玄之又玄,有的说的过于轻松。于是就产生了想试试的想法。

因素三:当我想试试的时候,有一位专业的辟谷机构的“大师”告诉我,辟谷是需要大师夹持的,不然轻则元气大伤,重则小命不保。

作为一个辟谷的小白,我不明觉厉,认真听着“大师”嘚不嘚……

参加他们的课程才几千块钱。大师会有“辟谷丹”给你吃,还可以给你教给你如何“食气止饿”,还可以“针灸止饿”,还可以“点穴止饿”……

大师还列举了好多真人真事,其中一则,说某日,某老板(女,他的辟谷学员)实在是抽不出时间去找大师“点穴止饿”了,因为此老板晚上有个很重要的饭局(只坐陪,不吃。),但是,恰巧大师晚上也有个饭局(大师吃),并且两个酒店相聚很近,几百米。

于是乎奇迹出现了,大师隔空给女老板“点穴止饿”,女老板说效果也是杠杠的……

听到这里,相信很多朋友和我一样,就有想说脏话的冲动了……

我果断决定,我要辟谷,并且自己辟,倒要看看是个什么幺蛾子。

我先是更加深入的查阅了很多资料,然后制定目标:七天。

(声明:我并不是说所有那些和辟谷相关的机构都是骗人的,我也没有向任何人保证饿七天会一点事没有。我只是用我自己来试验。不要盲从。)

下面是七天来的“流水账”式的日记:

2016.2.19

昨天称体重80kg,今天是辟谷的第一天,饮水约2升。起床后就写作写到下午4:30,出现了明显的饥饿感。下午6:00下楼遛弯,头微晕,略沉,脚轻。

慢,走路慢、呼吸慢、思维慢,不是刻意慢,而是没有快念,食气(一种止饿 的办法)能有一定的饱腹感,且 腹鸣明显。排尿少,无大便。

至晚间21:00-22:00之间又有了一波较为明显的饥饿感。23:00睡。

2016.2.20

辟谷第二天,9:00起床,睡了近10个小时,无饥饿感,有了明显的口臭、舌苔黄厚。无乏力感。

至下午15:30有饥饿感,有乏力感,手凉,口臭依然明显,嘴唇开始脱皮。饮水量比平时大,可是尿确很黄,且味道难闻(不知道这算不算身体启动备用能量的标志,因为脂肪和蛋白质属于不是那么“环保”的燃料)。

15:30-17:00睡了一觉,20:30又有较为明显的饥饿感,乏力。

21:00-22:00遛弯两公里,全身酸软,爬楼无力。而且伴随着强烈的进食欲望。酸甜苦辣咸,只要是有滋味的都想吃。感觉身上油油的臭臭的,很是不爽。

口干、舌干涩。喝下两杯水(约900毫升)23:00腹鸣明显。随睡。

2016.2.21

早9:20醒,昨天临睡喝了那么多水,醒来竟然毫无排尿感(晚上也没尿,哪有工夫尿啊,忙着做梦吃饭呢。)。

在床上躺着感觉比较昏沉,全身酸痛感明显,起床后听到水流声才有了排尿感。尿量中等,黄、味大。

后脑依然有轻微的眩晕感,口干涩、臭。

10:30洗了热水澡,洗澡前喝了一杯白开水,感觉有些落枕(左),澡后感觉落枕加重了,左侧脖颈连带左侧肩胛骨更疼、更僵硬。抬头超过40度,左肩就明显疼痛。

12:00前后,去阳台晒了晒太阳,读书,感觉有好转。神清气爽、乏力感消失,口臭消失。

可是落枕依然没有减轻。于是去做了个足疗加一小时的按摩。落枕有所缓解。

下午精神状态一直很好,思维正常,清晰。

19:00遛弯一小时,回家爬六楼时能感觉到略微的吃力感。但精神状态一直很好。可以写文章,一直写到凌晨00:59,困了,决定睡觉。

对了,今天也是三天以来喝水最少的一天。不是故意不喝,而是洗澡之后口自生津,一点不觉得渴了。

2016.2.22

9:30醒,10:30起床,落枕已经基本康复。但乏力感又卷土重来。

去阳台晒了一会儿太阳,喝了一杯黄山毛峰,精神才有所转好。

因工作的事,不得不去公司一趟,忙到16:00。

忙完之后去茶馆喝茶,喝了将近3个小时。喝的是普洱。

乏力感大大缓解,且不饿,也没有出现任何不适。

对了,喝茶的时候,茶艺师拿了些果铺给我,我挑了半天,吃了一个剩女果的果铺。(就吃了这一个),甜的那叫一个鲜明,就好比在Photoshop里加了大剂量的“锐化”效果。

晚上又和朋友喝了几壶普洱,且吃了一颗干枣,用来补气,含了好久才舍得吃下去。之后感觉肠胃蠕动厉害,可能和普洱茶有关系,但愿能早一点排下辟谷以来的第一便。

还有一个感觉,那就是大概辟谷期间晒太阳很重要,今天阴天,没能晒几分钟太阳。但愿明天是个晴天。23:00睡

2016.2.23

可能是因为昨晚喝水实在太多了,23:00上床后翻来覆去睡不着,大概直到2:00才睡着。

早上9:30自然醒,精神状态极佳!是辟谷五天以来,醒来感觉最好的一天。不知道是普洱茶的原因还是那一颗大枣的原因。

今天太阳不是很好,犹抱琵琶半遮面,在阳台晒了一小会,无口臭,舌苔也完全恢复了正常。

中午因事,需和朋友一起吃午饭,这也是辟谷以来第一个饭局,第一次大考验,一共4个人,点了一桌子海鲜,外加一盆毛血旺。那叫一个色香味俱全啊。我不仅能闻见自己桌子上的饭菜香味,连隔壁的隔壁的隔壁的都能闻到。靠,腊肉西芹,靠,石锅有机菜花,靠,淡定!

整个过程我在嘴里只含了一颗红枣(一直含着没舍得嚼),喝了几杯菊花茶(无冰糖)。

下午精神状态良好,不乏力,不慢反映,还开了半个小时的车。

晚上泡了一杯枸杞茶(也是补气),看书看到23:30,仍然不困,精神尚好,但是怕睡晚了再落枕,即睡。

2016.2.24

不困就是不困,昨晚又失眠了,躺下也没能如愿睡着,失眠的原因很简单——想美食,各种存在记忆中的美食纷纷跳出来给我“演电影”。

根本停不下来。

口水一口一口的咽,咽慢了都担心流到枕头上,就这样身不由己直到2:00,躺在床上闭着眼,自导自演了一场《舌尖上的中国3》。

早上9:30自然醒,精神头倒是良好,稍微有一点乏力感。不想起床,赖床赖到了12:30,起床后冲了一杯红枣普洱茶,端到阳台边喝边晒太阳。

阳光甚好,多晒了一会,到今天已经是第六天了,依然没有任何排便感。不知道是我体内实在无宿便可排,还是其他辟谷的人会偷偷的吃东西(容我偷笑一下)。

为此我甚至考虑要不要吃一个苹果,以让自己在辟谷期内至少排一次便。但理性告诉我,那只不过是给食欲找的借口,果断放弃了这个想法。

中午去市场转了转,衣服穿少了,回来全身冰冷,头晕乏力的厉害,最后,还是没能忍住,把那个早就洗好了藏在书橱里的苹果给吃掉了。

何止是甜,我从没在哪个苹果身上吃到那股味道,芳香四溢,果汁顺着食道流下,全身清透,心脾双沁。

请原谅我无法用我已知的文字去描写这个苹果好吃到了什么程度。

饥饿的力量展露无遗,对食物的敬畏之心,怦然而生。

经常听到家长埋怨孩子不好好吃饭,挑食,有时候也发狠说“饿你三天你就不挑了。”

当然,没有家长忍心真饿孩子三天,一顿不吃都急的不要不要的。

可是只要你试一试,我估计孩子为了口蛋炒饭都可以连小女朋友都不要了。

言归正传,因为中午外出被风吹的缘故,下午两侧太阳穴有点疼,精神依然不好,乏力感依然明显。晚上和朋友喝了几壶普洱。

躺在床上自己揉了揉太阳穴,也没精神看书了,早睡吧,希望今天可以不失眠。

2016.2.25

没失眠,早9:00自然醒,精神和体力俱佳,今天已经是第七天了,最后一天。

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 楼主| sylvia.hidy 发表于 2017-7-20 14:59:19 | 显示全部楼层
至此我发现了一个大至的规律,那就是辟谷以来,第一天轻松度过,第二天最最痛苦,第三天状态良好,第四天又乏力萎靡,第五天神清气爽,第六天又虚弱无力,按照这个规律,今天应该是个轻松的一天,从早上起床的状态看,就很不错。

还有一个规律就是,一般早上醒来的感觉就设定好了一天的模式。

照旧,去阳台晒太阳,看书,写笔记,倒了一杯白开水,阳台上有一把香蕉,我看着它,竟然毫无食欲。

下午去逛超市,购物车被堆满,把我辟谷期间想吃的东西都买齐了。逛超市的时候,口渴难耐,没带水,吃了几片菠萝,至于感觉,和当时吃苹果是一样一样的,任何文字描述都相形见拙。

晚上喝了一小碗白米粥,这是为了第二天复食做准备。

至此,状态良好,对“明天”充满期待。晚安。

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复食一定不能胡吃海塞,要循序渐进,饮食清淡,量少而精,并且复食之后,我开始了一个新的习惯,那就是不吃晚饭,以前我试过半个月不吃晚饭,说实话,蛮痛苦的,可是如今不吃晚饭,感觉像是占了天大的便宜~
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Emily 发表于 2017-9-13 09:22:10 | 显示全部楼层
作为一个西安人,我跟你们保证,按照周莹对镜糕这个吃法,体重早就轻轻松松过200了。,​,
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